帶想法去散步
刺激創意，補給工硬碟救援作動力
想要有效休息，從養成5個好習慣開始，讓你不僅能放鬆心情，還能累積更多創意能量。
科學研究顯示，散步有助於創意發想：2017年芬蘭坦佩雷大學（University of Tampere）研究團隊發現，同樣在午休時間，到公園散步的受測者，工作動力與專注力的提升，比在辦公室伸展與冥想者更為顯著。另外，史丹佛大學研究員歐佩卓（Marily Oppezzo）也發現，面對需要創意與聯想力的測驗，在健走機上作答的學生，表現優於坐著作答的學生。
歐佩卓表示，需要專注、講究細節的工作，並不適合「邊走邊做」，但如果要讓思緒不斷延伸、滾動，那帶著想法散步，確實是個好選擇。「你可以戴上耳機，用手機錄音，假裝在進行創造性的對話，」她表示，「如果真的想不到了，就停下來，晚點再繼續。」
運動流點汗
只要10分鐘，專注力上升
適量運動不只有助身體健康，也能提升工作表現，包括提高專注力、自制力。而且不需要「全副武裝」，到健身房耗個2、3個小時，最短只要10分鐘，讓身體出點汗、呼吸頻率快一點，就能發揮功效。
在過去的時代，不論是上課上班，網路還沒有那麼便利，網路的使用量依然佔少數，那時候遊玩的遊戲也都是以無網路為主的單機個人遊戲，但仍然有許多病毒能透過短暫的網路系統，尋找安全漏洞，侵入到個人的電腦裡面，這些病毒侵入電腦後，也會開始在電腦上面做搜查跟分析，選擇重要或特定的檔案，將這些檔案竊取、破壞或佔據，並且植入病毒繼續下一個目標，一個一個擴散下去，影響到主要程式時，可能因此造成檔案損壞或系統當機。還記得之前，有過一次電腦中毒，這個電腦中毒會讓電腦不斷重開幾，這樣的病毒方式也會讓你的資料容易被覆蓋或遺失，這時資料救援軟體就是你的小幫手，先試著解決重開機問題，然後把握時間利用軟體，將資料進行備份或修復，如果你無法對電腦進行任何動作時，就可能要交由專業的資料救援團隊，由他們負責處理，並決定處理病毒關機問題，再來進行細微的資料救援修復。
美國哥倫比亞大學個人領導力研究院（Institute for Personal Leadership）教授喬許．戴維斯（Josh Davis）在其著作《每天最重要的2小時》中表示，只需要10分鐘的「溫和程度」運動，例如步行或慢跑，不僅能讓人的思緒更機靈、更敏捷，也能讓大腦更自制──這正是人們在工作中感到疲累時所需要的。此外，研究顯示，進行21～30分鐘的有氧運動，可以有效減少焦慮感，帶來好心情。
吃「紓壓」食物
別碰甜食，堅果、蔬菜是好物
吃甜食、享受大餐、喝點小酒，是上班族犒賞自己的常用手段，但要小心，從營養師的角度來看，滿足心理同時，可能讓硬碟救援身體更加疲累。
「腦是主控所有感覺、荷爾蒙的器官，所謂腦疲勞，其實就是全身疲勞，或是俗稱的過勞，」臺安醫院營養師劉怡里表示，「造成疲累感的原因，資料救援不一定真的是工作，也可能與飲食上的壞習慣有關。」劉怡里舉例，甜食含糖量高，雖然能讓血糖快速上升，帶來短暫喜悅；但隨後血糖陡降，不安與失落感往往讓人更為難受。此外，代謝甜食中的糖分，也會消耗體內的維生素B群，反而讓精神更低落。
天啊，我的硬碟資料不見了，我不小心在搬移的過程把資料移除了，這時候應當保持冷靜，有些人遇到這個問題直接覺得電腦不能用了，硬碟得換新的了，但是事實上我們硬碟的儲存空間是比較大和穩定，很多時候其實硬碟資料救援比你想像還要容易許多，那你一定會很好奇為什麼遺失的資料還可以再恢復呢?原因是當我們的文件被刪除或者格式化的時候，資料本身是沒有立即擦除的，只是文件目錄發生變化而以，遺失資料所佔用的硬碟空間就會被標記為空閒，以釋放出硬碟空間再讓新的資料數據繼續寫入，如果資料遺失後，又很快存入新的數據，那麼就可能會將已經遺失的數據覆蓋掉，這樣原本可以恢復的資料就會變得更難以修復，所以只要發現硬碟資料不見，就要停止任何資料的寫入，才能確報資料不會被覆蓋。所以大家不僅可以透過硬碟救援軟體把資料修復以外，在台灣也有非常多專業且安全的硬碟救援廠商，大家可以多加評估與善用。
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